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澳门澳门澳门精准大全:用“心”御寒 暖“心”向阳——寒假心理调适指南

澳门澳门澳门精准大全: 录入者:depart1  人气指数: 次  发布时间:2024年01月31日

亲爱的同学们、家长朋友们:

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? ? ?经历了一个学期的忙碌学习,同学们终于迎来向往的假期。为了帮助同学们调整心态、放松心情,度过一个平稳、愉快而充实的假期,在家庭生活中拉进与父母之间心与心的距离,我们为大家准备了一份心理调适指南,请同学们和家长朋友们注意查收哦!

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学生篇



1.?规律生活作息,增强心理免疫

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? ? ? 规律作息可以帮助人们保持身体健康,增强免疫力。保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,安排好学习、生活时间,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习、做家务等。自己掌握生活节奏,每天学一点东西,追求内心充实。在必要的防护下,丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力,更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。

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2.?培养兴趣爱好,自我正向激励

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? ? ? 培养兴趣和爱好,可以开发智力,可以促使我们产生积极的情绪。寒假期间,正是我们培养兴趣爱好的好时机。同学们每天可以抽出一些时间用来培养自己的兴趣爱好,不仅可以提升技能,也有助于我们保持平静和愉悦的好心情。想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好,那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情吧!

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3. 合理利用网络和电子产品

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? ? ?正确使用网络和电子设备,可以帮助我们拓展视野、丰富知识、增进交流、提升技能等。而错误使用网络和电子设备,则可能导致我们出现沉迷和受到不良影响,如上瘾、分心、孤僻、误导等。如果你每天长时间待在电脑和手机屏幕前,沉迷于电视、网络,获取感官上短暂享受而难以自拔,这种生活方式不但无法给你持续的幸福感,还会产生空虚、失落和无意义感,对我们的身心健康十分有害!建议大家可以试着在假期体验一番传统文化生活,寻找更多让自己收获有意义感的活动。


4.与家人和谐相处

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? ? ? 寒假,让同学们与父母家人拥有更多的相处时间,与家人共进年夜饭,包饺子,过春节,一起享受新年的喜悦。在这个过程中,同学们可以帮父母分担家务,比如和家长包饺子,锻炼新的生活技能,增加亲子之间的良性互动。积极探索与父母和谐的相处方式,尝试换位思考,多一些包容与理解,温和表达自己的感受,珍惜难得的与父母共处的时光。

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5. 科学安排,查缺补漏

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? ? ?除了完成假期作业外,同学们还可以利用这段难得的时间总结梳理之前的得失,找到知识漏洞,明确哪些知识没有掌握扎实,利用假期进行针对性地训练,有侧重点地进行个性化查漏补缺;也可以做好下学期的预习工作,让开学后的学习变得事半功倍,但也需要注意合理安排时间,劳逸结合。

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家长篇

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1. 理性看待孩子的考试成绩

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? ? ? 对失败的接纳最能保护孩子的学习兴趣,激发孩子的学习动力。父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。时刻反思我们管教行为的最终目的,不要在一味批评中迷失,让批评最终变成发泄自己怒气的窗口。

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2. 假期中尝试做孩子的知心朋友

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? ? ? 协助孩子做好寒假生活计划。计划中既要有学习、阅读、运动,也要有家庭活动、社交活动和娱乐休闲活动。充实、丰富的生活内容是预防孩子假期沉溺网络的重要因素。避免强迫孩子参加家长自己喜欢、擅长或者感兴趣孩子非常排斥的活动。

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3. 学会处理和孩子之间的冲突

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? ? ? 当和孩子发生矛盾时,学会退一步,缓一缓,态度温和处理行为,切忌激化矛盾。家长在孩子沟通时,首先要保证照顾好自己的情绪,把握先平静,再沟通的原则。避免扮演警察的角色,时刻提醒自己,家长不是警察,孩子也不是小偷。


 
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